Si alguna vez has recurrido a una bolsa de papitas con queso o una barra de chocolate cuando te sientes estresado o con el ánimo por el suelo, no estás solo. De acuerdo con un estudio reciente, el 40 % de las personas que más sano comen —personas que comen alimentos orgánicos y se autoidentifican como amantes de los alimentos saludables— también lo han hecho. Esa porción de fans de la salud estuvo de acuerdo en la declaración: “Cuando estoy deprimido, como algo tentador que me haga sentir mejor”.[i] Las posibilidades son que la cantidad es más alta para las personas que no tienen el hábito de escudriñar las etiquetas de los alimentos o echar un vistazo a las noticias en busca de nuevos estudios de nutrición. ¿Sabes quiénes se estresan en mayo y junio? ¡Los estudiantes de la escuela preparatoria, los estudiantes universitarios y sus padres! El estrés de los exámenes de universidad, los finales, las graduaciones y prepararse para las visitas de la familia pueden llevar fácilmente a una alimentación menos que saludable. Mi solución para los antojos de alimentos que inducen el estrés es darme el gusto pero ¡de manera saludable! Y Complete de Juice Plus+ es el medio ideal para hacerlo. Con el suave y cremoso sabor que Complete de Juice Plus+ imparte a los alimentos, puedes hacer delicias para tus adolescentes que se sientan tentadoras pero que, al mismo tiempo, sean nutritivas. (Consejo importante: como no puedes cocinarles a los niños que están lejos en la escuela, ¡intenta enviarles algunas bolsas de Complete de Juice Plus+!)
Smoothie de cereza y vainilla
Lleno de proteína, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, este smoothie es el alimento perfecto para las sesiones de estudio nocturnas. La melatonina en el jugo de cereza ácida puede ayudar a tu estudiante a relajarse e ir a dormir una vez que es hora de guardar los libros.[i]
Ingredientes (una porción):
- 1 cuchara (o 1/4 de taza) de la mezcla para batido Complete de Juice Plus+ de Vainilla Francesa
- 1 taza de jugo de cereza ácida
- ½ taza de yogur simple
- 1 plátano
Instrucciones:
Mezcla todos los ingredientes hasta que la textura sea uniforme.
Postre proteico de chocolate
¿Qué te parece un postre sano y saludable que es muy fácil de hacer en un dormitorio universitario? Este postre lleno de proteína está a la altura. Como la fibra que contiene Complete de Juice Plus+ espesa el postre, no necesitas harina de maíz ni huevos. ¡Ni siquiera tienes que cocinarlo! Esta receta es para hacer un postre rápido; agrega más leche para lograr un postre más ligero.
Instrucciones (una porción):
- 1 cuchara (o 1/4 de taza) de la mezcla para batido Complete de Juice Plus+ de Chocolate Holandés
- ¼ de taza de leche, leche de almendras o leche de coco
Instrucciones:
Mezcla los ingredientes con un tenedor y deja reposar durante cinco minutos hasta que se convierta en gel.
Waffles de vainilla francesa y almendra con bayas frescas
¿Necesitas alimentar a invitados que se quedaron a pasar la noche en la mañana de la graduación? A todos les encantan los waffles y, si alguno de ellos come sin gluten, ¡no te preocupes! Esta receta de waffles de proteína en polvo que he modificado para presentar Complete de Juice Plus+: http://www.claresmith.me/recipe-vanilla-almond-protein-waffles/ no contiene gluten ni harina.
Ingredientes (una porción/un waffle grande):
- 2 huevos
- 1 plátano
- 1/3 de taza de almendras blanqueadas
- 1/4 de la mezcla para batido Complete de Juice Plus+ de Vainilla Francesa
- ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
Instrucciones:
Precalienta y engrasa una waflera. Mezcla todos los ingredientes. Vierte en la waflera y cocina. Cubre con fresas y moras azules en trozos.
¿Tienes alguna receta de alimentos estimulantes con Complete para compartir?
Referencias
[1] New research reveals indulgence has reached America’s healthiest eaters. PR Newswire. 14 de febrero de 2018. https://www.prnewswire.com/news-releases/new-research-reveals-indulgence-has-reached-americas-healthiest-eaters-300597130.html
[1] Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. Eur J Nutr. Diciembre de 2012;51(8):909-16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22038497
